https://youtu.be/wTlnFP7Pndo

Как управлять своей самооценкой? И как понять меру своего влияния на неё? Самооценка, достаточно пластичное состояние. Оно является отражением наших реакций о себе. И первый наш подобный опыт мы берем из детства, где родители и значимые лица собственным примером демонстрируют критерии оценки себя. Замечали такой феномен, что ребенка вроде хвалят, да и семья особо благополучная, а самооценка сформирована у него особенно критично? Такой человек часто сомневается в себе, возлагает на себя и тем более окружающих высокие ожидания. Стремление соответствовать мифическим требованиям, где-то способствуют достижениям, а где-то являются предвестником депрессии. Одной из причин может быть — это формально показательные хорошие отношения. Без откровенных диалогов на тему опыта, чувств и реакций. Когда ребенок понимает родительское послание — ты молодец, как сигнал — соответствуй тому, что ты молодец, будь таким как мы. Это один из векторов, почему так может сформироваться самооценка. Вернемся к ее пластичности, это значит она не только разная в разных ситуациях, но и способна к изменениям. Задайте себе вопрос: От чего зависит моя самооценка? Если она зависит от ваших способностей и действий — вы можете влиять на неё. Ставя реальные цели и задачи себе. Определяя, то что вы делаете — это именно ваше желание. Если же ваша самооценка зависит от внешних реакций и событий — это про созависимое и невротические состояние. Здесь в одиночку справиться намного сложнее. Можно начать с того, что задавать себе вопрос: какую роль это событие/ человек играет в моей жизни? Например, начальник при всех отчитывает; либо учитель на собрании критикует моего ребенка; муж в компании мало обращает на меня внимание. Таким образом, переключить вектор своего внимание, на выбор действия, как можно повлиять на ситуацию.

Да всё! Но решающим моментом будет только наше участие! Наши реакции Наши поступки Наши чувства, которые мы порой не просто не разрешаем себе выражать, а еще и желать. Что здесь будет отправной точкой, с чего можно начать именно сейчас — это принимать решение. Да, как можно больше участвовать в принятии решения. Если, вы плывете по течению и думаете, что вы заложник ситуации, всё равно произнесите себе в слух, напишите на бумаге «я принимаю решение!». Если сложилось так, что вы плывете и не по своей воле, то вы как минимум принимаете решение, в каком положении тела, да с каким дыханием, в конце концов. Именно в моменты принятия решений и мы формируем свою судьбу. Только мы решаем, на чем фокусировать внимание. На страхе вызова начальником на ковер или на свои детские обиды, которые видим в поведении близкого, ведь он не догадался, что мне сейчас нужно от него. Только мы! Не авторитетное мнение, не родные не решают за нас, какое значение будет играть для нас та или иная ситуация. И здесь спросите себя: «При чем здесь вы и мнение другого человека о вашем выборе?» Сколько бы коучи, гуру, родители нам не говорили о том, что делать, чтобы достичь желаемых результатов, это всё будет их опыт, Но только за нами последнее слово за выбором действий, чтобы достичь желаемых результатов. С поправкой, ваш выбор должен быть безопасным для мира. Поэтому, хотите быть участниками своей судьбы, а не просто наблюдателями? Принимайте решение чаще! Отслеживайте, на что вы выбираете фокусировать своё внимание, какое значение вы решили придать этой ситуации, что вы выбираете делать, чтобы достичь результата. А! Еще! Здесь есть начало начал — это, выбрать, что вы хотите!

Наше сознание воспринимает мир образами и символами. Чтобы выработать в себе новый навык, важно подкрепить действие благополучной средой. В данном случае, очень важная тема свободы от внешних раздражителей (бесполезной оценки, критики), и такое простое выражение: «Воспринимая спокойно — обретаешь свободу». Когда вы закидоны и сюрпризы своей второй половинки воспринимаете не на свой счет, а с уважением к его реакции, то вы находитесь в состоянии адекватного штиля. Если можно так выразиться. Так вот, самый главный принцип здесь в том, что все внешние события напрямую , ну оооооочень далеки от вас лично. Всё есть реакция на себя, и когда женщина нервничает и эмоционирует, это ее состояние, а не ваше. Так же и мужчина, реагируя агрессивно на коллапс дома, он реагирует на себя. На свое личное не удовлетворение. А мы, находимся в этот момент между двумя фронтами. В этом случае можно повлиять только на ситуацию, а для этого важно воспринять ее спокойно. У мужчин это получается, когда хладнокровно, как задачу. Итак, воспринимая ситуацию спокойно, вы обрекаете себя на спокойствие. Это спокойствие вы передаете своему партнеру. Обратите внимание, что спокойствие, предполагает ряд осознанных разумных действий, предрешающих возникновение подобный инцидентов. Дабы помнить о таком методе, нашему сознанию необходима дисциплина, тренироваться ежедневно на мельчайших событиях в отношениях. И выберите себе подкрепляющий образ. Хоть на холодильнике или мониторе стикер наклейте для напоминания. Без развития этого навыка, разовые акции не сработают. Это перестройка мышления, гибкость восприятия.

Тема секретов в отношениях уже встала практически в один ряд с дилеммой, все ли изменяют и что считать за измену. Так вот начнем и надуюсь, внесем зерно ясности на примере секретов в отношениях. Задача секретов, хранить и не допускать в некую историю для «избранных» третьих лиц. Ту историю, зная которую, судьбы этих третьих лиц, вероятно поменялись бы кардинально. Более того, возможно и отношения к участнику этой тайны, изменились бы, и не всегда в лучшую сторону. Вы задумывались, почему названия «Тайны счастливой жизни, Секреты м№нета» и тп. используются в заголовках? Да потому, что у нас срабатывает, психология обделенности, что такая информация Несправедливо сокрыта от наших знаний. И бессознательно, к этой справедливости мы и стремимся, которая вот-вот облегчит нашу жизнь. Когда, на самом деле это совсем не секрет, а информация и навык, ранее нами не использованный. Разумеется, в отношениях есть темы, не для двоих! При этом, на исход которых, любимый/ая ни как не повлияет, потому что и не касается их напрямую. Такие темы, являются просто задачей для решения. Например: Какие спорные переговоры были сегодня у мужа с инвесторами. Какими подробностями личных переживаний поделилась с женой подруга. Как коллега завел роман на работе. Как отец с сыном обсуждают мужские темы. Как то, что он обсуждает в кабинете с психологом. Когда есть ясность, что в паре могут быть разные темы для обсуждения, и это не просо секрет секретов, а личная зона — это про понимание и принятие границ друг друга. А вот, секрет- «директор хлопнул меня по попе» уже касается мужа. Если это не единожды, и конечно есть цель это пресечь. Секрет, что муж проигрывает деньги в казино, касается семьи напрямую. Секрет факта измены… решать вам.